Antrenman Sonrası Masajın Doğru Zamanı
Bornova, Ege Üniversitesi kampüsü ve çevresindeki spor tesisleriyle İzmir'in en aktif ilçelerinden. Düzenli antrenman yapan sporcuların en sık sorduğu soru şu: masaj antrenmandan hemen sonra mı, yoksa ertesi gün mü alınmalı?
Hemen sonrası: hafif ve yüzeysel
Yoğun bir antrenmanın hemen ardından kaslar zaten şişkin ve hassastır. Bu aşamada derin baskı uygulamak iyileşmeyi hızlandırmaz, aksine mikro hasarı artırabilir. Antrenmandan çıkar çıkmaz gelecekseniz, yüzeysel ve dolaşım odaklı bir Spor Masajı tercih edin.
24–48 saat sonrası: derin çalışma
Gecikmiş kas ağrısı (DOMS) genellikle antrenmandan bir gün sonra tepe yapar. Deep Tissue tekniğinin en verimli olduğu pencere burasıdır. Kas lifleri arasındaki yapışıklıklar bu aşamada çözülür.
Sıklık nasıl ayarlanır?
Haftada üç günden fazla antrenman yapıyorsanız iki haftada bir derin seans, arada birer hafif seans dengeli bir program oluşturur. Yarışma dönemindeyseniz müsabakadan 48 saat öncesine derin masaj koymayın.
Bornova'dan ulaşım
İzmir Metrosu M1 hattı Bornova'yı merkeze aktarmasız bağlar. Bornova istasyonundan binip Bölge, Sanayi, Stadyum, Halkapınar, Hilal ve Basmane duraklarını geçerek Çankaya'da inersiniz. Ege Üniversitesi ve Evka 3 duraklarından binenler için de aynı hat geçerlidir.
Seans öncesi sauna ile kasların ısıtılması, özellikle kış aylarında derin çalışmanın etkisini belirgin şekilde artırır.